Контент-план на месяц в Excel-таблице за один вечер

Придумывать темы постов каждую неделю с нуля - это не творчество, это рутина. Контент-план на месяц решает проблему один раз: открываешь таблицу, берёшь готовую тему, редактируешь черновик, публикуешь. Через бот этот план собирается за один вечер, а не за два-три дня.

Что получится на выходе

• Excel-таблица (.xlsx) на 30 дней: дата, тема, формат поста (карусель / лонгрид / опрос / сторис), хук первого абзаца, черновик текста
• Логика чередования: продающие посты не стоят рядом, экспертные - через день, развлекательные разбивают тяжёлые темы
• Колонка «Статус» (черновик / готово / опубликовано) - по запросу
• Файл приходит в чат, открывается в Excel, Numbers, LibreOffice или Google Sheets

Шаг 1. Открой бота

Открой @proboiAI_bot и отправь /start. Бесплатный тариф: 200 кредитов в день плюс 500 кредитов при первом входе. Для контент-плана на месяц хватит. Карта не нужна.

Шаг 2. Скопируй и заполни главный промпт

Чем точнее заполнишь плейсхолдеры, тем меньше переделок. Вот рабочий шаблон:

Сделай контент-план на [30 дней / 4 недели] в Excel-таблице.

Ниша: [твоя ниша одной фразой]
Продукт или услуга: [что продаёшь или продвигаешь]
Целевая аудитория: [кому]
Площадка: [Instagram / Telegram-канал / ВКонтакте / несколько]
Частота постов: [сколько раз в неделю]

Цели контента (расставь приоритеты):
- Продажи: [да/нет]
- Экспертность: [да/нет]
- Вовлечённость и комментарии: [да/нет]
- Привлечение новых подписчиков: [да/нет]

Форматы, которые хочу использовать: [карусели / сторис / лонгриды / видео / опросы]
Темы или рубрики, которые точно нужны: [если есть]
Темы, которые хочу избежать: [если есть]

Колонки таблицы: дата, день недели, тема поста, формат, хук (первое предложение), черновик текста (2-3 абзаца), площадка, статус.

Пришли готовый .xlsx файл.

Пример заполненного промпта для психолога

Сделай контент-план на 30 дней в Excel-таблице.

Ниша: психология отношений
Продукт или услуга: онлайн-консультации, курс «Границы без вины»
Целевая аудитория: женщины 28-45, переживают развод или сложные отношения
Площадка: Telegram-канал
Частота постов: 5 раз в неделю, без выходных

Цели контента:
- Продажи: да (1-2 поста в неделю)
- Экспертность: да (главный акцент)
- Вовлечённость: да (опросы, вопросы в конце)
- Привлечение новых: да

Форматы: лонгриды, опросы, короткие советы, личные истории (без имён клиентов)
Темы, которые точно нужны: личные границы, созависимость, как говорить о своих потребностях
Темы, которых избегаю: политика, детальные кейсы клиентов

Колонки: дата, тема, формат, хук, черновик (3 абзаца), статус.

Пришли .xlsx файл.

Шаг 3. Как выглядит диалог

👤 [вставил заполненный промпт про психолога]

🤖 Понял. Уточню один момент: продающие посты про курс «Границы без вины» - сколько их в месяц и в каком стиле? Жёсткие продажи с ценой и кнопкой или мягко, через пользу?

👤 Через пользу, не хочу давить. Примерно 4 поста.

🤖 Отлично. Собираю план: 20 экспертных постов, 4 продающих через пользу, 4 опроса / вопроса к аудитории, 2 личные истории. Продающие - каждую пятницу.

[через 90 секунд]

🤖 📎 контент-план-июль-2026.xlsx (38 KB)

Что внутри:
• 30 строк, каждая с датой, темой, форматом, хуком и черновиком
• Продающие посты 4, 11, 18, 25 июля - пятницы
• Опросы по вторникам
• Черновики написаны в тоне «эксперт-живой человек», не учебник

👤 На второй неделе слишком много советов подряд, разбавь чем-то лёгким.

🤖 Поменял темы 8-10 июля: вместо трёх советов - совет, личная история и опрос «как вы обычно реагируете когда...». Пересылаю обновлённый файл.

🤖 📎 контент-план-июль-2026-v2.xlsx (39 KB)

Как докрутить после первого файла

Правки пишешь обычным текстом, без форм:

• Изменить тему: «тему 14 июля замени на что-то про ревность в отношениях»
• Дописать черновики: «разверни черновики для постов 1-7, каждый 4-5 абзацев»
• Добавить рубрику: «каждое воскресенье добавь рубрику "Цитата недели" - короткий пост с цитатой психолога и 1 абзацем»
• Поменять формат: «все лонгриды первой недели сделай каруселями, 6-8 слайдов каждый»
• Добавить колонку: «добавь колонку "Ключевое слово" для SEO»
• Перепланировать под праздники: «8 марта сделай поздравительный пост, сдвинь план»

Контент-план под разные ниши: готовые промпты

Для фитнес-тренера

Сделай контент-план на 30 дней в Excel.

Ниша: персональные тренировки, похудение
Продукт: марафон «Минус 5 кг за 6 недель», 5990 ₽
Аудитория: женщины 30-50, сидячая работа, нет времени на зал
Площадка: Instagram + Telegram-канал
Частота: Instagram - 4 поста в неделю, Telegram - ежедневно

Форматы: карусели с упражнениями, сторис с опросами, лонгриды про питание
Продающие посты: 2 в неделю, мягкие, через результаты клиентов (без имён)

Колонки: дата, площадка, тема, формат, хук, черновик (2-3 абзаца), статус.
Пришли .xlsx.

Для бухгалтера на фрилансе

Сделай контент-план на 30 дней в Excel.

Ниша: бухгалтерия для ИП и малого бизнеса
Услуга: аутсорсинг бухгалтерии, 7990 ₽/мес
Аудитория: ИП и ООО до 10 человек, устали от ошибок и штрафов
Площадка: Telegram-канал
Частота: 4 поста в неделю

Форматы: разборы законов простым языком, кейсы «как избежали штрафа», чек-листы
Темы обязательно: налоговые вычеты, как не получить блокировку счёта, отчётность в 2026
Продающие посты: 1 в неделю

Пришли .xlsx.

Типичные проблемы и как их решить

• Черновики звучат как ChatGPT. Напиши: «перепиши черновики без канцеляризмов, как говорит живой человек, можно с юмором». Или попроси конкретный пример поста - потом «сделай остальные в том же стиле».
• Слишком много продающих постов. Укажи точное число в промпте: «продающих постов максимум 2 в месяц». Бот пересчитает распределение.
• Темы повторяются. Попроси «убери дубли тем и пересборь список». Или прикрепи свой список опубликованных постов: «вот мои темы за последние 3 месяца, не повторяй».
• Файл не открывается. Сохрани как документ (через скрепку в Telegram), а не как медиа. Медиафайлы Telegram сжимает и переименовывает.